腹筋を鍛えるトレーニングまとめ




腹筋(Abdominal muscle)を鍛えるトレーニングの一覧(リスト)です。

腹直筋(Rectus abdominis muscle)

自重トレーニング(Bodyweight training)

  • クランチ(Crunch)
  • レッグレイズ(Leg raise)

外腹斜筋(Abdominal external oblique muscle)・内腹斜筋(Abdominal internal oblique muscle)

自重トレーニング(Bodyweight training)

  • ツイストクランチ
  • ツイストレッグレイズ

腹横筋(Transverse abdominal muscle)

自重トレーニング(Bodyweight training)

  • ドローイン
  • プランク

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